Powered by Jasper Roberts - Blog

När man överraskar sig själv

God morgon! FRI-YAY idag! Äntligen. Insåg imorse att nu är det inte långt kvar tills jag och Camilla ligger på varsin solstol så i helgen ska det packas. Igår var jag inte direkt lika pigg och glad som idag. Så otaggad på allt och vet ni - det är okej att känna så. Inte för att jag i studens hetta kan övertyga mig själv om det men såhär efterråt! Hur som helst så tvingade jag mig ner till gymmet även fast min träningsdejt ställde in. Kände att vad jag än gör kommer vara bättre än att stanna hemma i soffan.. Och vet ni vad? Det blev ett succépass och helt plötsligt hade 1.20h passerat. Istället för recept på mat så får ni här nedan mitt recept på gårdagens pass:
 


Såhär svettig och röd var jag efter följande: 

10min jogg 8km, lutning 0.5.
2 x 2min 10km
2 x 2min 10.5km
2 x 1.10min 11km
2 x 60sek 11.5km
2 x 45sek 12km
2 x 40sek 12.5km
2 x 30sek 13km
2 x 20sek 14.5km
 
 
.. Och efter intervallerna bestämde jag mig för att fokusera på överkropp:

Bänkpress
2 set 30
2 set 20kg

Hantelcurl
2 set 8kg
1 set 7kg
1 set 5kg
 
Pressar
1 set 7kg
1 set 6kg
1 set 5kg
 
Rodd
4 set 20kg

Efter detta blev det soffläge deluxe och idag blir det vila för hela slanten och imorgon ska jag ge mig på att bränna av ett lika givande pass. Planen är ett kortare pass men snäppet jobbigare! 
Behöver återhämtning - Halsojunkie - Hälsa - Hälsojunkie - Hård träning - Träning
Johanna

Åh, träning med soffläge efteråt är ju bästa kombinationen😊