Powered by Jasper Roberts - Blog

Allt det underbara med förberedelser & gravidyoga

I samarbete med Babygruppen har jag dom senaste veckorna låtit er följa med mig på både gravidyoga och profylaxkurs. Idag var sista och 5e yogaklassen och i samband med det tänkte jag ge er och mig själv en resumé på hur jag upplevt dessa veckor och hur jag tror att detta kan hjälpa mig under förlossningen. 

Om ni är sugna på att testa Gravidyoga, profylax eller någon utav deras kurser kan ni klicka er in här!
 
Om jag var helt grön när jag började på gravidyogan? Nej, men inte heller en "yogis". Jag har testat på ren avslappningsyoga, klassisk yoga, tuffare yoga med inslag av styrka och stabilitet samt hot yoga. Yoga som utförst i en sal med 38-40graders värme. 
 
Gravidyoga har verkligen varit ett fantastiskt verktyg jag kommer bära med mig genom otroligt många tillstånd. Det här med andning och kroppskontroll har jag inte bara nytta av när det väl är dags för förlossningen utan också i vardagssituationer. Jag har som sagt var gått 1 gång i veckan, 1.5h per gång, under totalt 5 veckor. I början var jag skeptisk (enbart) pga oro för att mitt illamående var påväg tillbaka och jag ville inte känna mig pressad/ tvingad att ha inbokade pass. Då visste jag ju inte att att yoga kan förebygga och minska risken för illamående! Precis som med de flesta träningsformer kan du även välja helt utifrån dig själv och din dagsform när det kommer till ansträngningsgrad.
 
Jag har verkligen älskat mina onsdagar (tror ingen missat de..). Att ha en fast tid och dag att åka iväg på har varit guld. Roligt att träffa andra gravida, vem vet, det kanske är där du/ ni kommer träffa er sanna rulla-barnvagns-kompis med inför framtidens mammaledighet? 
 
Åsa och Helena

Vart finns Babygruppen? Jag har gått yogan på Humlegårdsgatan 13 inne på Östermalm och profylaxkursen gick vi (prof. är 2 tillfällen) på Götgatan. Spana in deras hemsida, där hittar du en plats som passar dig. Yogan har jag ensam gått på utan sambo och profylaxen går man tillsammans med sin sambo/partner. Jag tänkte inte lyfta profylaxen så mycket mer utan hoppas istället på att Oscar kommer kunna hålla vad han lovat gällande sitt blogginlägg och dela med sig lite av vad han fått med sig från profysen..
 
Min instruktör under yogan har varit Helena Ihre som varit och är helt amazing! Lugnet själv och så otroligt proffsig. Jag har svårt att sitta still, blunda, andas och vara lugn. Det har inte varit några problem! Att ha en Leg. barnmorska som instruktör är toppen av flera anledningar. Jag vet att hon har koll och det ges alltid tillfälle att ställa frågor. Hade hon arbetat på förlossningen hade jag fasiken krigat riktigt ordentligt för att få ha henne i rummet. Sen har vi underbara Åsa. Åsa är också leg barnmroska och även VD /Verksamhetschef för hela Babygruppen. Har redan spanat in deras Mamma och baby-pilates, Mamma och baby-yoga samt utomhus mammaträning framåt sommaren/hösten. Någon som är sugen på att joina?
 
En bild från Humlegårdsgatan 13.
 
För dig som velar mellan om du ska investera i dig själv eller ej får du några konkreta punkter här nedan som kanske kan hjälpa dig på traven..

Yogan ger dig:
- mer energi 
- minskar och förebygger vanliga gravidåkommor.
- du blir bättre på att slappna av och att vara i "nuet".
- du kan minska ditt illamående.
- får lättare att sova, hantera oro, rädsla och stress.
- du får redskap på hur du stärker bandet mellan mamma och bebis innan knodden kikar ut.
- du får en snabbare återhämtning efter förlssning. 
 
Visst är det häftigt när man känner hur rädslan inför förlossningen rinner av en & man bara blir mer & mer förväntansfull?
Detta var allt från mig för denna gång. Vi hörs snart igen!
Gravidyoga - Hur ska jag äta före och efter träning? - Mamma - Yoga - gravid

Veckans

VECKANS SÄMSTA: Att kroppen börjar strejka vilket leder till regelbundna mjölksyresamlingar i benen.

VECKANS BÄSTA: .. även denna vecka kan yogan klättra upp bland topp-3 men också att tiden går så himla fort. Trodde sista 10-12 veckorna skulle kännas som en evighet men det rullar på.. I veckan har jag varit och tagit lite blodprover och vägg- i vägg låg förlossningen så fick sticka in huvudet och kika. Ska bli spännande att se om det är där vi hamnar när det är dagen D!

VECKANS FRUKOST: måndagens frukost med vår granne Sarah. Lyx att ha så mycket vänner i huset.

VECKANS MISS: .. att hålla tätt när man nyser eller drabbas av ett akut skrattanfall. Supersvårt!

VECKANS PYSSEL: .. mitt "fotoalbum" till knodden

 
VECKANS ROLIGASTE: Äntligen har jag börjat lära mig redigera filmklipp i telefonen. Det går så mycket smidigare än att sitta vid datorn. Jag har en tendens att filmerna jag gör vid datorn blir så mycket längre. På instagram vet ni ju att filmerna får vara runt 1minut.

 
Har ni några förslag på vad jag skulle kunna filma?
 
VECKANS LÄNGTAN: .. gå in i april. Vill ha vår och hämta barnvagnen!
 
PLANER FÖR KOMMANDE VECKA: Jobba några pass beroende på hur kroppen känns och försöka få till 1 eller 2 kortare gympass.
 
VECKANS SPÄNNANDE: .. Denna chokladsemla var spännande att testa. Jag är som sagt var inte så mycket för semlor om dom inte är hemgjorda men denna var okej. Tycker bullen kunde varit saftigare men fyllningen var super!
 
 
Mums!

Frukostdejt en vanlig fredag

G O D  M O R G O N!

Inatt har jag faktiskt sovit hyfsat bra vilket alltid är ett plus. Upplever mina hormoner och humör som något mer stabilt när man har lyxen att just kunna ges chans och samla på sig lite sömntimmar på kontot. Det gör gott helt klart! Visste ni att sömn inte är något man kan ta igen? Eller stämmer det? Har sett otroligt mycket artiklar och dokumentärer om detta. Vissa påstår att djupsömnen går att ta igen men inte REM-sömnen. Och det är REM-sömnen som behövs för att vi inte ska bli fräsiga och nedstämda.
 
.. Från det ena till det andra. Igår slängde jag ihop denna frulle som ni kan se här nedan och jag tror det blir något liknande idag. Nicole är nämligen påväg hit för lite mysfrulle.
 
 
Recept? Filmjölk, fryst banan, hallon och blåbär. Mixa allt samman. Toppade med hemmagjord granola, rysk yoghurt, kokosflingor, honung och filéad blodapelsin.