Oavsett vad du jobbar för, viktnedgång eller ökad prestation, så kommer kosten vara [en viktig del:https://www.styrkelabbet.se/kost-bygga-muskler/ av dina resultat] och inget du kan förringa. Det här gäller mer och mer när du börjar närma dig din toppform. Så för att prestera maximalt måste du optimera din kost och planera dina måltider därefter. Det kan vara svårt, vi vet. Men här kommer ett par tips för hur du kan göra.
Skaffa en matkasse
Planera mat, handla mat, laga mat. Se till att äta varierat och ha bra makros i varje måltid. Det kan kännas som ett heltidsjobb. Som tur är finns det ett sätt att leja ut uppdraget och varje eller varannan vecka få hemlevererat ett antal färdigplanerade måltider inklusive alla råvaror.
Ett av de bästa alternativen är en matkasse från Linas, det förmodligen mest etablerade varumärket på marknaden. Linas har jobbat med matkassar länge och här får du bra mat med bra råvaror. Du kan också enkelt läsa ut hur mycket protein och kolhydrater varje måltid innehåller och sen vid behov komplettera med exempelvis fler proteinkällor.
Planera strikt
Om du vill sköta dina egna måltider helt själv, eller bara ha en matkasse varannan vecka, gäller det att planera noga. Se till att veckoplanera och göra en tydlig lista över vad du behöver. Utmaningen är sedan att följa den listan och inte handla något annat onödigt. Det finns en gammal regel om att inte gå och handla hungrig som givetvis blir ännu viktigare om du är på diet. Ett trick för att undvika onödiga inköp är därför att dricka en proteinshake innan du åker till affären för att hålla impulsköpen av onyttigheter på en miniminivå.